მოკლე დროში ინტენსიური წონის დაკარგვის ეს მარტივი სქემა, ერთხელ დამეხმარა ცხიმის წვაში და ამავე დროს არ გაკოტრებულიყო, მაგალითად, ქეთოს დიეტა ან ცილის მენიუ.
თერთმეტი დღე, მე მივყევი დიეტას. თავდაპირველად, ვფიქრობდი, რომ ასეთი მენიუ დაიღალა და არ იქნებოდა დამაკმაყოფილებელი ფუნთუშებისა და შაქრის გარეშე. მაგრამ ეს საკმაოდ ადვილი იყო. დაემატება რამდენიმე ხრიკი (მე მათ შესახებ დავწერ მენიუში).
ასე რომ, 11 დღის განმავლობაში "ბიუჯეტის" დიეტაზე გავაგრძელე სპორტის გარეშე, მე ამოიღო -11 კგ. კიდურების და სახის შეშუპება, რომელიც ყოველთვის დილით იყო (როგორც ჩანს, წყალი შეჩერდა, ცუდი საკვების გამო) მნიშვნელოვნად დასრულდა. დიდი ხნის განმავლობაში საკმარისი ძალა იყო, დიეტის მიუხედავად, და მართლაც, ნაწლავებში სიმსუბუქე და კანზე სიახლის შეგრძნება, დიეტის ჩაბარების სტიმული უზარმაზარი იყო.
რა უნდა შეიძინოთ დიეტისთვის:
- ხილი: ლიმონი, ვაშლი (11 ცალი, მწვანე და არა ტკბილი);
- სუფთა ქათმის კვერცხები (22 ცალი);
- ბოსტნეული, პრინციპში, კარტოფილის გარდა (კომპოზიციაში სახამებლის გამო, თქვენ მოგიწევთ უარი თქვან 11 დღის განმავლობაში);
- მწვანილი (რაც უფრო მეტი, მით უკეთესი);
- Kefir (ნორმალური სიახლე, არ არსებობს წერტილი დაბალი რძის პროდუქტებში, ისინი მხოლოდ მადას ავრცელებენ) - 500 მლ დღეში;
- მინერალური წყალი (შეიძლება იყოს გაზების გარეშე), შესანიშნავია ყაბზობისა და შეშუპების პრობლემების თავიდან ასაცილებლად;
- წიწიბურა და ქერი (პაკეტით);
- ყველი (სურვილისამებრ, შეიძლება შეიცვალოს ხაჭოთი).
მენიუ 11 დღის განმავლობაში:
გამოღვიძება: ჭიქა წყალი და ლიმონის ნაჭერი (თბილი გარეგნობა);
საუზმე: კვერცხი და წიწიბურა, რომელიც საღამოს წყლის აბაზანაში მოხარშული იყო, ჩაი/ყავა;
ლანჩი, 1.5-2 საათის შემდეგ: ვაშლის და მინერალური წყალი;
ვახშამი: საღამოს წყლის აბაზანაში მოხარშული პალგკა, მცენარეული სალათი მწვანილით (შეგიძლიათ სეზონი ზეითუნის ზეთით ან არაჟანით), ნებისმიერი ბ/შაქრის სასმელი;
შუადღის საჭმლის საჭმელი: კვერცხი ნებისმიერი ფორმით, 1/2 პომიდორი ან კიტრის, მინერალური წყალი;
ვახშამი: წიწიბურა (შეგიძლიათ დაამატოთ ხახვი+სტაფილო ზეთისხილის ან თეთრეულის ზეთში და ნადავლი სასმელში;
გვიან ვახშამი: კეფირი 500 მლ -მდე.
დიეტაში არ არსებობს ხორცი, ალბათ ამიტომაც მას ბიუჯეტი ეძახდნენ. მაგრამ ჩვენ ცილას კვერცხებისგან ვიღებთ - იაფი და ძალიან მდიდარი სასარგებლო ნივთიერებებით. ასევე, მარცვლეული - წიწიბურა და მარგალიტის ქერი, შეიცავს უამრავ მინერალებსა და ვიტამინს, რაც ხელს უწყობს უფრო ელასტიური, ხოლო ნაწლავები შეუფერხებლად და ნაზად განწმენდა.
სპორტი, ვარჯიში და ფიზიკური დატვირთვა ასეთ მოკლე დიეტაზე ერთფეროვანი დიეტით არ არის საჭირო. სხეული არ არის ადაპტირებული კვებასთან, ჭარბი დატვირთვა არაფერია. მაგრამ ეს არ გამორიცხავს ჯანმრთელ სიარულს, ერთგვაროვან ძილს და კანის მოვლის (თვით -მასა, აბანოები, მედიტაცია).
